Jak nejlépe zhubnete? Nesmíte mít hlad!

27. srpna 2009 v 23:13 | CrEjZiNkA |  *<Hubnutí/Cvičení>*
Při hubnutí je důležité pravidelně jíst, a to v menších dávkách. Naučte se proto poskládat si jídelníček tak, abyste přes den neměli vůbec hlad. Jak toho docílit? Třeba tím, že svůj den začnete snídaní.
Jídlo si připravte dopředu.

Dopoledne si dejte ještě jeden nebo dva kousky čerstvého ovoce.
K obědu je ideální netučné maso, zbytek talíře doplňte zeleninou, přidejte jen trochu přílohy.
Nezapomeňte na malou odpolední svačinu, stačí mrkev s kouskem sýra nebo jogurt. Večeře by měla být lehká, z větší části by ji měla tvořit zelenina a bílkoviny (maso, sýr), doprovázené jen menším množstvím tuku.

Jídlo vybírejte pečlivě

Vybírejte si jídla s nízkým glykemickým indexem, tedy taková, která vám příliš nerozhoupou hladinu cukru v krvi.
Nevyhládne vám po nich tak rychle a nebudete se brzy po jídle cítit podráždění. Mezi "příznivá" jídla patří například brokolice, paprika, houby, zelí, bílý jogurt.
Budete-li mít chuť na sladké, dobře vám poslouží hořká čokoláda, která obsahuje minimálně 70 procent kakaa.

Na co si dát pozor

Nehladovte. Odborníci na správnou výživu varují před dietou hladověním. Ta naopak může vést k tomu, že si vypěstujete jojo efekt, kdy se vám shozená kila brzy vrátí a k nim ještě nějaká další přibudou.
Opravdu byste měli omezit jedině sladkosti, uzeniny a tvrdý alkohol. Víno, a to zejména suché, si klidně dopřejte, ale v přiměřeném množství.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 °Pettiness° °Pettiness° | Web | 28. srpna 2009 v 7:54 | Reagovat

Děkuju za komentář a vůbec, žádný promiň, ale na rovinu, předtím sem vypadala opravdu zle, fakt ANTIthinspo! A teď, sem na sebe hrdá, ale potřebuju ještě zhubnout, ta fotka myslím trošku zkresluje, když se podíváš na starší fotky, je vidět, že ještě pár kilo potřebuju ;-)

2 Mudr.petrak Mudr.petrak | Web | 29. srpna 2009 v 7:27 | Reagovat

Souhlasím! Clanek je pekny, ale je potreba se tím rídit a ne hladovet

3 Zuzik Zuzik | Web | 29. srpna 2009 v 19:55 | Reagovat

zajímavý

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.